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游记攻略

旅游,一定要注意补充营养

浏览:1426 次   发布时间:2012-12-23 11:37:01

外出旅游,其实也是一件很费体力、很容易疲劳的事情!因此,在旅游的过程中,游客一定要保证自己有

一个充足的睡眠和一个均衡的营养补充哦!当然,充足的睡眠,只要注意控制一下自己就可以做到了!那

均衡的补充营养又要怎样来做到呢?
  首先就是要补充足够的水分。不要只喝矿泉水或宾馆酒店的普通茶水,应多喝富含营养的杏仁露、椰

子汁、浓缩橙汁等饮料。每天若能加喝一杯牛奶或咖啡,则更为理想。
  其次就是要补充足够的维生素了。旅游团一般八人一桌就餐,六菜两汤也好,四菜一汤也罢,往往八

人共享一盘蔬菜,这对维生素的日均摄取量是不够的。因此,在自由活动之时,可适当购买含维生素丰富

的葡萄、苹果、柑桔等吃,做到“桌内损失桌外补”。
  再者就是要补充合适的蛋白质。如果你参与旅游的团队不属豪华团、贵宾团,就别指望餐桌中会出现

丰盛的山珍海味。尽管普通团的餐位也有肉类菜肴出桌,但量少人多,所吸收的蛋白质难以补充劳累的身

体消耗。这时,你很有必要在睡眠之前吃一顿点心,炒鸡蛋、红烧鱼、牛奶配面包等都可尽情享用。
  最后就是要补充“精神营养”了。除上述物质营养需补充外,“精神营养”同样不可忽视。当天的游

程结束返回住地后,可到当地的宾馆酒店歌舞厅,或放声歌唱,或翩然起舞,或拍手助兴,或静坐观赏,

劳逸结合,怡然自得,精神爽快,才能使旅途生活变得更轻松活泼,丰富多采。  

本文来自——北海康辉国际旅行社有限公司 

 

 

 

 

 

 

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